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眼睛是人体重要的器官,有了眼睛我们才能看世事变幻,才能知人间冷暖,既然它这么重要,那么我们应该及时的去保护它,今天金阳光老师就来告诉大家一些护眼小妙招吧!
1休息时间要充足
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。闭目真的能养神,远眺能使眼睛充分放松,同时还要注意用眼卫生。
除了劳逸结合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。
眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。
2保持正确的坐姿
操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势,保持一个最适当的姿势这样可使颈部肌肉放松。
眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。
3少宅家,多进行户外运动
与其宅在家里打游戏,看电视,不如走进山野融入大自然。更开阔的视野更有利于眼睛的远近调节,这是室内无法比拟的。清新的空气,温暖的阳光,以及被阳光怀抱的惬意,这是室内光线无法做到的。
多参加一些户外运动,还可以活动全身筋骨,练习身体器官协调能力。
另外还有一些特别的体育运动可以起到护眼的作用:如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追随球这个目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳,达到护眼效果。
4营养要均衡
适当补充维生素A,常喝绿茶、乌龙茶或铁观音有助于改善眼睛干涩。茶叶含丰富胡萝卜素,能在人体内转化为维生素A,维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害,还能预防眼睛干涩引起的干眼症。其次,动物性食物中的维生素A和植物性食物中的胡萝卜素,直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成。视紫红质是保护眼睛、维持正常视觉必不可少的物质。
5消除视疲劳,改善和提高视力——金阳光眼贴
金阳光眼贴根据眼部的生理结构特点,吸收传统治眼医学精华,模拟专业技术按摩,通过植物提取精华刺激穴位,皮肤渗透,作用于睛明穴,攒竹穴,丝竹空穴,瞳子髎穴,承泣穴,四白穴等眼部相关穴位,全面迅速补充眼部营养,提高眼部免疫力和抗氧化能力。由于眼贴与眼睛表皮穴位零距离接触,眼贴外敷,作用直接,透皮吸收,不仅能够放松脑部神经,而且能有效地促进眼部组织新陈代谢,改善眼部血液循环,调节视神经,从而有效消除视疲劳,改善和提高视力;同时,还能快速清除“眼部垃圾”,呵护眼睛健康!