网上流传着一个护眼小妙招：将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色，有助于保护眼睛缓解眼疲劳。

多看绿色真的可以缓解眼部疲劳吗?事实的真相究竟是怎样的?金阳光：“实际上，这是一个假命题。多看绿色，也不能有效地缓解眼部的疲劳。”

为什么看绿色会让眼睛感到很舒服?

金阳光：“实际上我们说的，看绿色能够缓解眼疲劳，实际上是指，在眼睛往远处眺望时，看了一些远处的绿色风景，眼睛处于一种放松的状态，对眼睛起到缓解疲劳的作用。

但实际上，单独的看绿色并不能有效地缓解视疲劳，是因为相比较，其它一些比较亮的光线，像红色、黄色等对光线吸收比较多，折射的光线比较少，进入人眼的光线就会相应的降低，这样就会对人眼睛所造成的刺激就会减小。

但实际上，如果我们要是看一些亮绿色，或者其它的屏幕长时间看绿色，同样由于对眼睛的刺激，也会造成眼睛不适的感觉，出现视疲劳现象。”

看绿色植物，也是只有远眺才能让眼睛肌肉得到休息，而近距离观察绿植，以及手机设置绿色屏幕，对缓解视疲劳并没有很大帮助。

哪些情况容易产生眼睛疲劳?

第一，眼睛的屈光不正。很多人有近视、远视、老花眼，但自己没有意识到，长期没有有效地配戴眼镜进行矫正，在这种情况下，非常容易引起眼疲劳。

第二，有一些不良的用眼习惯。比如，喜欢坐在车里或者地铁里，看手机或者看书。那么，在这种运动的状态下，人的眼睛很难形成一个焦点，长时间固定在一个目标里，需要过多地动用眼睛的肌肉，来寻找你要注视的字体或者目标。在这种情况下，也非常容易产生视疲劳的症状。

第三，有一些人喜欢长期把电脑屏幕调得非常亮，或者是在一些暗处的环境看比较亮的电子产品。在这种情况下，也会由于光线的刺激，造成比较明显的视疲劳症状。

哪些方法可以缓解眼部疲劳?

户外活动是缓解视疲劳的一个最好的方式。出去做运动，走路或者是任何的运动，对缓解视疲劳都是有好处的。

因为阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的增长，所以它可以有效控制近视的发展。还有在做户外运动时，眼睛看远可以放松、调节。

此外，减少阅读的时间，最好控制在半个小时以内。如果时间太长，睫状肌总是处于痉挛的状态，那样就会出现眼睛胀、痛、疲劳等现象。同时，还要注意睡眠状态。

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消除视疲劳，改善和提高视力——金阳光眼贴

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