在闲暇时间，相信很多朋友都会选择看看电视、玩玩手机。不知不觉中眼睛盯在手机屏幕上的时间比平时更多了，相应的手机对眼睛的伤害也会比平时更大。

为了保护好我们的眼睛，养成使用手机的好习惯非常重要，金阳光老师今天就给大家介绍几个使用手机的护眼小技巧，希望能够帮到大家。

屏幕不要离眼睛太近

首先，在使用手机时眼睛与手机的距离不要太近，最好在30cm以上(约等于一张A4纸的长度)40cm左右，如果看不清可以适当调整一下系统的字体大小。同时要注意光线的强度，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机，在夜晚使用手机时建议可以打开夜灯，并将屏幕调整至较低的亮度。

不要在摇晃的环境下使用手机

尽量不在摇晃的环境下使用手机，如走路、或乘坐汽车等。因为在车上使用手机时，眼睛与显示屏的点一直随车子在晃动，眼睛不停的聚焦搜索手机显示屏上的信息，容易造成眼睛疲劳，还可能会直接影响到大脑中区神经，进而造成头痛、头晕等症状。

开启手机护眼模式

现在的手机大多都有护眼模式的功能，可以通过加入蓝光过滤功能，来自动调节屏幕亮度、色温，以减少屏幕发出的蓝光。护眼模式能一定程度上缓解用眼疲劳。同时，夜间使用手机时蓝光会干扰人体分泌褪黑素，让人们在难以入眠，而开启护眼模会让眼睛更舒服，更容易进入梦乡。

不要长时间盯着屏幕看

我们平时看手机时我们的眼睛会随时因为手机屏幕上的图像移动而要调节焦点，长时间处于一种紧张状态便会使眼睛出现干涩的情况，每隔一段时间转下眼球，眨几下眼睛，让眼睛分泌一些泪液，缓解干涩。也可以向远处眺望或者做眼保健操放松一下。

消除视疲劳，改善和提高视力——金阳光眼贴

金阳光眼贴根据眼部的生理结构特点，吸收传统治眼医学精华，模拟专业技术按摩，通过植物提取精华刺激穴位，皮肤渗透，作用于睛明穴，攒竹穴，丝竹空穴，瞳子髎穴，承泣穴，四白穴等眼部相关穴位，全面迅速补充眼部营养，提高眼部免疫力和抗氧化能力。由于眼贴与眼睛表皮穴位零距离接触，眼贴外敷，作用直接，透皮吸收，不仅能够放松脑部神经，而且能有效地促进眼部组织新陈代谢，改善眼部血液循环，调节视神经，从而有效消除视疲劳，改善和提高视力;同时，还能快速清除“眼部垃圾”，呵护眼睛健康!

最后金阳光老师想要告诉大家，这几个护眼小技巧能够起到辅助、防范性的作用，但要想保持优质睡眠和身体健康，合理使用手机、多运动和规律的生活作息才是最重要的。手机让我们的生活更加精彩，但这并不代表我们就可以无节制的使用手机，希望大家都能健康的享受手机为我们带来的快乐。