日前，有报道称：家住汉口的女孩盼盼3岁时就戴起了眼镜，两年过去，盼盼的近视度数再涨，5岁的她近视300度。医生说，除了看电视、玩iPad时间太长，缺少户外活动外，孩子近视还有一个重要原因是摄入糖分太多。”那么，甜食摄入过多是怎么加重近视的?对于即将来临的暑假，孩子们应该如何保护眼睛?

少吃甜食可延缓近视的发展

吃甜食会从三个方面影响人的视力：一是人体吸收糖时会消耗掉一部分维生素B1，而维生素B1对视神经有营养作用;二是糖分会引起眼睛渗透压改变，使晶状体变形，造成近视度的加深;三是糖的摄入会影响人体对钙质的吸收。人的眼球外面有一层巩膜，钙会使巩膜更坚韧，弹性更好一些。摄入过量的糖势必会影响钙的吸收，导致巩膜弹性变差，眼轴就会变长，进而造成近视的加深。而孩子的近视都是因为眼轴变长造成的。

少吃甜食可以延缓近视的发展。一般我们对糖的摄入要求每天30~40克，如果超过了这个量，又是长期大剂量的摄入，糖分会在体内产生累积效应，就会影响到视力。此外，一些乳制品、饮料的含糖量都很高，也要少吃。

用眼20分钟后向远处看20秒

电子产品的普及对近视的发展起了一个促进作用。林萍说，尤其是暑假期间，孩子们自由支配的时间多了，这个时候一定要控制他们看手机、玩iPad、看电视、看电脑的时间。如果孩子用眼时间过长，建议做到3个“20”，即：20分钟用眼后要往20英尺(6米)之外看20秒钟，让眼睛放松一下;另外，饮食上要均衡营养，不要偏食，多做户外运动，每天坚持户外活动2个小时，可以延缓近视的发展。

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