从早上醒来看手机到上班工作看电脑，眼睛每天大多数的时间都在面临电子产品的伤害，长此以往便出现了视力下降、眼睛酸痛、眼胀、流泪等不适的症状。

面对重重“危机”，我们该如何正确护眼呢?别着急，金阳光的老师这就给您支招!

看电脑

1.保持距离

眼睛和显示器的距离要保持在45厘米以上。

2.适当的角度、姿势

采取最适当的坐姿，桌椅的高度和电脑的高度要使双眼能平视或轻度向下注视显示器。

3.30分钟 --- 10分钟

避免长时间连续操作电脑。通常连续操作30分钟，休息10分钟，休息时可以看远处或做眼保健操。

4.注意光线与视觉效果

周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好。

看手机

1.控制在30分钟

观看姿势建议选择稍俯视或平视，连续使用手机宜控制在半小时内，放下手机到窗前眺望远处或闭目休息。

2.适当的角度、姿势

不要长时间保持同样的姿势，也可依靠在床头，在手肘、颈后垫一个小枕头;

3.夜晚时，更要注意用眼环境

调节手机的亮度明暗，让亮度和颜色尽量柔和，若暗光线条件下，开一盏低亮度的背景照明灯，不要让屏幕和环境背景亮度的差距太大。

除了在使用电子产品时要注意，生活中也有许多小方法可以帮助我们护眼哦!

湿敷

将毛巾浸入45~50℃热水中，温度以眼部皮肤能忍受为宜，浸湿并拧干;闭上眼睛，再将毛巾放在眼部，直接热敷即可。

熏敷

蒸脸器或广口瓶内倒入热水(以眼部皮肤能忍受为宜)，内可放入桑叶、菊花、金银花等清热消炎的中药，将眼部靠近瓶口处，使热气熏到眼睛，并不停地睁眼、闭眼;此法不仅可以理疗热敷，还有清热明目的作用。

眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉也可以改善眼部血液循环，缓解疲劳不适的症状。

关于上述的护眼小知识，希望对您有帮助。